PASTE KODE IKLANMU DISINI
Kalau kamu salah satu orang yang
ingin meningkat berat badan, pilihan untuk tidak berolahraga adalah pilihan
yang keliru. Sebaliknya, meningkatkan berat badan dengan cara berolahraga yang
terbukti paling ampuh dalam meningkatkan berat badan adalah dengan latihan
angkat berat badan atau fitnes. Namun, tetapi tidak bisa sembarangan, karena
ada beberapa gerakan dan teknik yang sudah didesain khusus untuk meningkatkan
berat badan yang ideal.
Ada beberapa cara untuk membentuk
tubuh yang bagus di antaranya adalah :
1.
Deadlift
Latihan ini dilakukan
dengan cara mengangkat berat barbell dari lantai sampai tingginya setara dengan
pinggul dan diletakan kembali kelantai. Latihan dasar ini biasanya dilakukan
bersamaan dengan gerakan squat dan benchpress.
2.
Barbel
lunge
Bedanya gerakan berbel
lunge dengan lunges biasanya adalah dari cara menggemgam barbell, karena pada
gerakan barbel lunge kamu harus menggemgam barbel di kedua sisi tubuhmu dengan
cara berdiri tegak, memajukan satu kaki ke depan dengan cukup lebar sampai
lutut kaki yang terletak di belakang menyentuh lantai.
3.
Pull
– up
Gerakan pull up
dilakukan dengan cara mengandalkan kekuatan tangan, dengan mengangkat tubuh
melalui tumpuan pegangan yang lebih tinggi dari tubuh. Caranya dengan berdiri
di bawah tiang lalu meraih tiang
tersebut dengan melompat. Angkat tubuh hingga ke leher secara perlahan.
4.
Bent
over – row
Latihan ini sebenarnya hamper sama
dengan deadlift, namun yang perlu ditekut hanya lutut saa dengan mendorong ke
atas dan bagian tubuh lebih condong ke depan. Ambil lah barbel yang ada di
lantai lalu sesuaikan posisi tubuhmu lalu angkat barbel itu sejajar dengan
perut.
ya mungkin itu yang bisa mimin kasihtau, semoga bermanfaat bagi kalian semua dan jangan lupa share artikel ini biar lebih bermanfaat.
Untuk Navigasi Lengkap Silahkan Kunjungi Menu Resep
PASTE KODE IKLANMU DISINI