> Gerakan - gerakan yang ampuh menambah berat badan | Bermanfaat Blogg PASTE KODE IKLANMU DISINI

Gerakan - gerakan yang ampuh menambah berat badan

PASTE KODE IKLANMU DISINI





Kalau kamu salah satu orang yang ingin meningkat berat badan, pilihan untuk tidak berolahraga adalah pilihan yang keliru. Sebaliknya, meningkatkan berat badan dengan cara berolahraga yang terbukti paling ampuh dalam meningkatkan berat badan adalah dengan latihan angkat berat badan atau fitnes. Namun, tetapi tidak bisa sembarangan, karena ada beberapa gerakan dan teknik yang sudah didesain khusus untuk meningkatkan berat badan yang ideal.
Ada beberapa cara untuk membentuk tubuh yang bagus di antaranya adalah :

1.       Deadlift
Latihan ini dilakukan dengan cara mengangkat berat barbell dari lantai sampai tingginya setara dengan pinggul dan diletakan kembali kelantai. Latihan dasar ini biasanya dilakukan bersamaan dengan gerakan squat dan benchpress.


2.       Barbel lunge
Bedanya gerakan berbel lunge dengan lunges biasanya adalah dari cara menggemgam barbell, karena pada gerakan barbel lunge kamu harus menggemgam barbel di kedua sisi tubuhmu dengan cara berdiri tegak, memajukan satu kaki ke depan dengan cukup lebar sampai lutut kaki yang terletak di belakang menyentuh lantai.


3.       Pull – up
Gerakan pull up dilakukan dengan cara mengandalkan kekuatan tangan, dengan mengangkat tubuh melalui tumpuan pegangan yang lebih tinggi dari tubuh. Caranya dengan berdiri di bawah tiang lalu meraih tiang  tersebut dengan melompat. Angkat tubuh hingga ke leher secara perlahan.


4.       Bent over – row
Latihan ini sebenarnya hamper sama dengan deadlift, namun yang perlu ditekut hanya lutut saa dengan mendorong ke atas dan bagian tubuh lebih condong ke depan. Ambil lah barbel yang ada di lantai lalu sesuaikan posisi tubuhmu lalu angkat barbel itu sejajar dengan perut.



ya mungkin itu yang bisa mimin kasihtau, semoga bermanfaat bagi kalian semua dan jangan lupa share artikel ini biar lebih bermanfaat.

Untuk Navigasi Lengkap Silahkan Kunjungi Menu Resep


PASTE KODE IKLANMU DISINI

Baca Juga:

Langganan Resep Via Email
Copyright © | by: Me